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Whole30 – Lista de Compras da Semana 1

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Lista de Compras Whole30
Lista de Compras – Semana 1 – Whole30

Oi pessoal,

Abaixo esta a lista de compras para tudo o que vamos precisar para seguir o cardápio da semana 1  do programa Whole30

Se planejar com antecedência é essencial para ter sucesso no programa! Planejando que a gente consegue “sobreviver” em situações inusitadas, como um convite de última hora para um evento social ou chegar em casa depois de um dia tenso e não ter nada permitido para comer. Eu arriscaria dizer que o planejamento é tao importante quanto a força de vontade para obtermos resultados visíveis.

Lista de compras – Semana 1 – Whole30

Dispensa:

Alho

Amêndoas, Nozes, Nozes Pecan, Avelas

Azeite de boa qualidade

Café preto

Canela em pó

Cebola

Cravos da Índia

Cúrcuma

Curry em pó

Óleo de Coco

Páprica (doce, picante, defumada)

Pimento do reino

Sal

 

Frutas:

Abacate/ Avocado

Amoras

Banana

Blueberries

Caqui

Coco

Kiwi

Limão

Maçã

Morangos

Uvas

 

Vegetais:

Abobora Manteiga (butternut squash)

Abobrinha

Alface

Batata Doce

Brócolis

Cenoura

Cogumelos

Couve-flor

Espinafre

Pepino

Pimentões de diversas cores

Repolho

Tomate

Carnes/ Ovos:

Atum em lata – olhar os ingredientes com atenção

Camarão

Carne de Porco

Carne vermelha – File

Frango (peito, coxa, sobrecoxa)

Ovos orgânicos

Salmão – Fresco ou defumado

 

Outros:

Leite de amêndoas

Leite de coco

Manteiga de boa qualidade (para fazer Ghee)

 

** Sugiro deixar preparados caldo de legumes e de galinha para as receitas! Quem não souber como fazer, me avisa que eu posso fazer um post ensinando!

Achou essa lista util? Conta aqui pra mim! Não se esqueça de me seguir no Instagram (www.instagram.com/kocoanuts) para acompanhar meu Whole30 em tempo real!

 

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